bialko z kreatyna

[...] (17/13,2/0,8) zamiast rodzynek, lepiej wrzucic swiezy owoc 30 g białka (25/2,6/2,7) 250 ml mleka (8,5/5/12,25) 50g carbo (0/0/47,5) wywal carbo- po co ci ono tutaj? daj bialko+tluszcz+ww 100 g piersi z kurczaka (21,5/1,3/0) 100 g ryżu (6,7/0,7/76,5) 200 g warzyw na patelnie (4,4/2,4/18,8) 10 g oliwy z oliwek (0/0/9) 100 g piersi z kurczaka [...]

Witam, chciałbym się skonsultować co do dawkowania konkretnych suplementów. Krótko na mój temat, żeby była jasność co jest grane. Wiek 25 lat, waga delikatne 100+, zdrowy od prawie 2 miesięcy stabilizacja po ostatniej redukcji. Od około dwóch lat ubytek ponad 40kg na wadze. Trening siłowy 3x w tygodniu, ciężkawy, po nim aeroby 40 min. W dni [...]

A wiesz że podobno kreatyna i białko to bardzo złe połączenie? Słyszałem coś o stackach kreatynowo - białkowych ale to inna bajka zupełnie. Nie znam się, ale raczej nie łączy się jednego z drugim. Lepiej popytać specjalistów Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-01-31 19:43:34

To fajnie - najprawdopodobniej zaopatrzę się w te suplementy. Na ile mi to wzystko wystarczy? Aha porównoajcie więc ( w skali szkolnej ) owe białko i kreatynę do tych, zakupionych przez mojego brata : kreatyna Olimp 1000 i białko sojowe firmy Naturell 90% 850 tab. ( dał za to 92 zł ). Z góry dzięki! Pozdrawiam wszystkich prawdziwych i [...]

no dobra, wszystkie produkty ze sklepu firesnakeneutrition o które pytam: brałem Crea Mono, teraz kończy się czas do którego musiałem czekać żeby brać znowu kreatynę, chciałem zacząć brać Trojana(kreatyna, pomarańczowe pudełko) i białko Green Box, teraz pytanie brzmi czy mając 17 lat, ćwicząc a siłowni ok rok, mogę brać i białko i kreatynę [...]

Witam was serdecznie. Mam parę pytań. Zabieram się na poważnie za siłownię i napiszę o co mi chodzi. Śpię 8-10 godzin dziennie, jem ok 6-7 posiłków, dostarczam do organizmu ok 200g białka oraz 500g węglowodanów. Staram się jeść różnorodznie (pierś z kurczaka, mięso z łopatki wołowo-wieprzowej, ryby, twaróg, banany, jajka, ryż, ziarna słonecznika, [...]

16 Października Dzień bez treningu Posiłki: 9.30 szjk (20g wpc, 2 jajka, kakao) 11.00 3 kromki razowca, szynka, dwie cebulanki 14.00 2 skrzydełka od kurczaka, 2 kromki razowca 16.00 frytki, udo od kury i jeszcze jakiś kawałek, surówka 18.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) i 0 21 może pierś z kurczaka Dieta: 5/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 18 [...]

18 Października Dzień bez treningu Posiłki: 6.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) 9.30 4 kromki chleba, szynka, ser 13.30 4 kromki chleba, szynka, ser 16.00 ziemniaki, gulasz, 100g piersi z kurczaka, jabłko 18.30 udko duuuże 4 kromki razowca 20.00 płatki, mleko 22.00 20g wpc Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano i zaraz musze wziąc Omega 3 rano i [...]

21 Października Dzień treningowy Trening: 1.Przysiad: 12x35kg, 12x80kg, 10x110kg, 10x110kg, 10x110kg 2.Wyciskanie na płaskiej: 20x35kg, 10x75kg, 10x75kg, 3.Podciąganie w opadzie: 15x45kg, 12x70kg, 12x70kg, 12x70kg 4.Wyciskanie zza karku+ wznosy bokiem: 20x25kg+10kg, 12x42kg+12kg, 12x42kg+12kg 5.Uginanie ramion ze sztangą: 10x32kg, 10x32kg [...]

25 Października Dzień bez treningu Posiłki: 6.30 szejk(20 g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko 9.30 4 kromki razowca, szynka, pomidor 13.30 jw 16.00 zupa warzywna, 2 kawałki żeberka, 1/3 piersi z kurczaka 18.00 5 kromek razowca, szynka, 30 ml mleka 21.30 trochę zupy, żeberko, 3 jajka Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 16: 5g Białko do szejka [...]

26 Października Dzień treningowy Trening: 1.Przysiad: 12x55kg, 12x80kg, 10x113kg, 10x113kg, 10x113kg 2.Wyciskanie na płaskiej: 20x55kg, 10x79kg, 10x79kg, 3.Podciąganie w opadzie: 20x55kg, 12x75kg, 12x75kg, 12x75kg 4.Wyciskanie zza karku+ wznosy bokiem: 20x35kg+13kg(wznosy w opadzie), 12x45kg+14kg, 12x45kg+13kg 5.Uginanie ramion ze sztangą: [...]

[...] na początek.. z czasem dozuce BJJ a silownie zastąpie basenem co jakis czas :P Zakupone z odzywek mam CELL PUMP, Bialko i XXL MASS * gainer 70% węglowodanow reszzta bialko i cos tam). Niedawno skonczyla mi se kreatyna kre-alkalin wiec Cell pump za jakis czas dopiero. teraz Pije bialko po 12:00 ( lub z rana) i przed spaniem( lub 1,5h po [...]

I posiłek // sok mozesz sobie darowac,zmniejsz ilosc mleka i dodaj chudego twarogu, rodzynek, orzechow wloskich, tranu Płatki owsiane 100 gram plus mleko (0,5 %) 500 ml plus sok z marchwi 250 ml II posiłek 3 kromki chleba razowego z pestkami słonecznika i soji plus 2 jajka na twardo plus 150 gram wątroby drobiowej plus trzy liście sałaty na [...]

4.Suplementy Moja suplementacja właściwie ciągle się zmienia, stosuję różne produkty, w różnych proporcjach, jednak mniej więcej zawierających podstawowe składniki, które uważam za niezbędne. Co do marki, nie będzie pewnie zaskoczeniem, że używam odżywek Activlab i to już od dłuższego czasu. Póki co nie mam zamiaru tego zmieniać. Na czym bazuję w [...]

Chce zakupic kreatyne, przedtreningowke i białko. Kreatyna nie mono a bialko prawdopodobnie bedzie brane z allnutrition. Jakiś ciekawy zestaw mozecie polecic na dzień dzisiejszy? Pozdrawiam :) Zaproponowałbym taki zestawik 1. kreatyna mix 3 kreatyn http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Crea_X3-opis33357.html 2. przedtreningówka - zbierajaca same [...]

Dzięki za głos- to że pan chciał ze mnie zedrzeć to murowane;) Ale łudziłem się że te produkty po ich zużyciu pozostawią efekty a nie będą jedynie widoczne podczas cyklu i 2 miesiące po nim;) oczywiście liczę się z tym że wizualnie zawsze po cyklu ciało wraca do normy ale poprzez poprawny cykl ta "norma" nieco się hmmm....zwiększa :D Co [...]

peepeek Kreatyna z oranżadą to dobry transporter nie? raczej nie Glaca Mix antykataboliczny z rana konkretny wszystko co potrzebne bialko+wegle+kreta ide oszamac jakis rosol z kurakiem

[...] KRETA, OWSIANE, RODZYNKI, ORZECHY Sniadanie 2 Gainer Bulka z szynkaSerem bialym /DAJ CHLEB RAZOWY I JAKIES TLUSZCZE Obiad Ryz z kurczakiem salatka Oliwa z oliwek Odzywka bialkowa /JAK JESZ PIERS Z KURCZAKA TO ODZYWKA ZBEDNA Posilek Przed treningowy Odzywka Bialkowa platki owsiane+rodzynki+ser bialy+ orzechy wloskie /DAJ TU RYZ/KASZE/MAKARON [...]

SKRÓT ARTYKUŁU: Bengor: „kreatyna plus d ryboza plus białko plus glukoza? – właśnie taki połączenie chcem zastosować(...)” Michail: „Proponuję zacznij od zaplanowania dobrej diety i treningu, a kreatyna niech troszkę poczeka.” higoro: „(...)Ale jak chlopak bardzo chce kretke to mu jej z [...]

Dieta jest, białko jest i kreatyna aktualnie też jest... Wszystkie partie mięśni robię po jednym razie w tygodniu. Ogólnie moje info: -17 lat -staż ok.11 miesięcy (z czego 7-8 na profesjonalnej siłce) -dieta od ok.4 miesięcy -80kg wagi (cel- ok.85 kg) -177 cm wzrostu -cel treningu: masa -białko + kreatyna od 2 tygodni